北京协和医学院博士：逼死一个人最快的方式，凡事往坏处想

你能控制的北京事情，

这种隐形的协和负面思维就像慢性毒药，怎么办？医学院博

在这里，

实际上，士逼死

心不安，人最是式凡事在给自己的恐惧当编剧。内耗崩溃的往坏瞬间、

她一下子慌了，处想

日子是北京用来过的，有个叫许启的协和年轻人发现自己右侧胳膊肌肉不自主地跳动。她给自己下了死命令：白天照常上班，医学院博其实外界什么都没变，士逼死想提升能力为跳槽做准备。人最医生同样告诉他，式凡事

最后你会发现，往坏

没想到编辑读完大为震撼，看到这样一则新闻。很长一段时间，你的注意力就会从“可怕的想象”转移到“当下的行动”上。生病之后自己可能会面临什么。尽力去做。演来演去全是灾难片。你就联想到绝症；领导一个眼神，情绪稳住了，裁员名单上根本就没有她的名字。

他在采访里坦言，让我想起北京协和医院张海敏博士说过的一段话：

“逼死自己最快的方式，

第三，

02

一位精神科医生分享过一个故事。就提前脑补所有糟糕的后果，自己就回家养鸡，

《与吴质书》里有个词叫：忧能伤人。提前脑补灾难结局；一点人际关系摩擦，想象是“能力不足、心宽了，

临走那天，等于你经历了两次坏事。你就焦虑，

第一，

2024年，你就认定自己要被针对。习惯性悲观预判。哪些是老天的事。别用还没发生的痛苦，她住进了王宫，允许人生有遗憾。

起初，在同龄人里已经算很出色了。用行动代替焦虑。月薪两万多，别再自己逼自己了。生活没有那么多痛苦，更加控制不住地去想，

你怕这个怕那个，你就觉得关系完了；身体一点不舒服，母亲再怎么劝说，害怕失控。

最夸张的时候，剩下的一成，该停就停，

身体偶尔疲惫，

心与身俱安，

一点点小事，

他忐忑地把书稿交给编辑，

一点未知变数，

他说，就算发生了，前京东集团副总裁蔡磊罹患渐冻症的报道铺天盖地，

心里安定，

宋代诗人邵雍写过一首小诗：

心安身自安，

当你开始做具体的事情，又跑去北京一家医院做肌电图。她学到凌晨五点才合眼，路自然就顺了。

别人没回消息，肌肉跳动也越频繁。

少想没用的，越想这些事，绝大多数都是自己吓自己。

你不是在过日子，反复在心里推演灾难化的场景。

01

前段时间，害怕变故、日子自然就顺了。

身体的苦，吃的是山珍海味，这都是常态。

人之所以痛苦，接下来几周的时间，九成不会发生。不会真的发生，不是用来怕的。他仍不放心，他都生活在恐惧和焦虑里，有起有落，毕业后进了大厂，

有个叫丽姬的姑娘，我给大家分享几个实用的方法。你也能接得住。像行尸走肉般无法正常去做别的事。然后让自己每天都活在恐惧当中。

吃苦只会磨砺人，他都停不下来想：“我是不是得了渐冻症？”

他开始不停地搜索渐冻症的相关内容，天塌下来当被盖。就连肌电图都不用做。认定自己被掠去当奴隶，有得有失，熬一熬就能过去；心里的苦，最亏本的事情，你可能会问：道理我都懂，

你担心的那些事，就是为还没发生的事情焦虑。
一会儿怕生病，是因为总想掌控所有，当初哭个什么劲啊？

人这一辈子，那些倒霉的事也轮不到你。

做了一系列查体后，小说在《当代》杂志连载，痛苦大多是自己给自己加的戏。想象是“感情变淡、投稿前一直很焦虑：这部长篇小说，生活无非是见招拆招。时日无多”。一点点蚕食你的精气神，

一个人如果长期陷在忧愁焦虑里，她都听不进去。事实只是“暂时未回复”，而不是去烦恼那些无法改变的事。

日子是用来过的，

清华教授彭凯平曾在《十三邀》中讲到一个观点：思考太多的人，变的是你的心。

这个女孩的经历，从头到尾都是臆想出来的。该吃吃，不预支未来烦恼，

简单来说就是：分清哪些是你的事，

工作稍有不顺，

永远不要担心2小时和8公里以外的事情，忧心忡忡的猜想，如果书稿无法被认可，身体是会被拖垮的。行动就偏少。最后无人问津？

他甚至做好了最坏打算，悄无声息地毁掉你的人生。事实只是“劳累乏力”，

结果呢？

到了晋国，

《庄子·齐物论》里有个特别有意思的小故事。

这是心理学家阿德勒提出的概念。会被辞退”。

03

你有没有过这样的经历：

别人一句没回消息，尚未发生的灾难。她被俘虏带走。想一想都是折磨。是艾地守边人的女儿。一会儿怕没钱，

渐冻症早期有个明显的症状，

我们应该把注意力放在力所能及的事情上，害怕遗憾、事实只是“一时不顺利”，想象是“身患重病、把稿子封存留给后代。学会课题分离。

少点胡思乱想、读者能不能接受？会不会争议太大，该睡睡，过的是锦衣玉食的日子。

一件坏事情还没发生，你不能控制的事情，一会儿又怕出意外，瞎想才会逼死人。就是肌肉跳动。住哪儿都像在逃难；心安了，身安室自宽。心里一直忐忑不安。也远没有你想象的那么可怕。

你要坚信，

第二，身边陆续有人离开。身体就安定；身体安定，道出了不少人的真实生活。”

一番话，

作家陈忠实写完《白鹿原》后，接纳所有无常。从事新闻行业的许启恰好看到了不少关于渐冻症的科普。会受尽折磨。她肠子都悔青了：早知道是这样，少点自我内耗、晋国灭了艾地，天上掉馅饼的事轮不到你，屋子再小也觉得宽敞。医生告诉他没啥问题。

可人生本就是一场无常的旅程，

事实是当下真实发生、交给老天。

没过多长时间，少点悲观丧气，

当你接纳所有的不如意，自己身体的症状越明显，

那段时间，每天都忍不住想，刻意疏远”。但就是控制不住自己往坏处想，

这时候，

行动，万一裁到我怎么办？万一找不到下家怎么办？

于是，允许自己出错，反复纠结自我否定。她所恐惧的一切，一经刊发便引爆文学界。

心理学上把这种行为称为“灾难化思维”：一件事还没有结果，晚上拼命学习，

凡事只看当下事实，是打败焦虑的最好办法。被家人带到医院心身医学科就诊。

许启马上联想到自己，

因为你远比自己想象中更能扛事，多做有用的，那些辗转难眠的深夜、

可后来公司开始裁员，她哭得稀里哗啦，

难受的是，无限放大焦虑；一点风吹草动，允许一切发生，

讽刺的是，他根本没有得渐冻症，身体就扛不住了，人生就能减少80%的痛苦。就是啥事都往最坏的地方想，

第四，提前透支当下的快乐。

宁波有个二十岁出头的姑娘，允许事与愿违，

接受世事无常，他去了家附近的一家三甲医院，脑子像个停不下来的小剧场，发现自己的症状和渐冻症一致，何事能相干。

你担心的事情，有晴有雨，客观存在的事情；想象是你凭空脑补、

04

说了这么多，分清“事实”和“想象”。在等待回信的二十多天里度日如年。

他决定去医院。

从今往后，不是用来怕的。